Как пожилым людям улучшить кровообращение в ногах?

В этой статье мы рассмотрим, как пожилым людям можно улучшить кровообращение в ногах и поддерживать здоровье сосудов.

Кровообращение — это основа здоровья человека, особенно в пожилом возрасте. С возрастом многие сталкиваются с проблемами, связанными с недостаточной циркуляцией крови, что может привести к отекам, болям и общему дискомфорту. В этой статье мы рассмотрим, как пожилым людям можно улучшить кровообращение в ногах и поддерживать здоровье сосудов.


В пожилом возрасте кровообращение часто нарушается из-за хронических заболеваний: сахарного диабета, повышенного давления, высокого уровня холестерина, варикоза и др. Когда что-то блокирует сосуды, кровь уже не может посылать кислород в прежнем объеме, и клетки начинают голодать. Так появляются неприятные ощущения в ногах или руках.
Среди признаков ухудшения кровообращения:
- раны долго заживают;
- ноги отекают;
- синяки проходят медленно;
- кажется, что ноги постоянно мерзнут;
- иногда при ходьбе могут возникать боли и покалывания «иголками».

Для пожилых людей очень важно поддерживать активный образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями: например, ходьбой или плаванием. Необходимо избегать длительного сидения или стояния в одной позе, так как это может привести к замедлению кровотока. Рекомендуется носить удобную обувь и выбирать комфортную одежду, которая не будет ограничивать кровообращение.
Как улучшить кровообращение?
Регулярные физические упражнения — один из самых эффективных способов улучшения кровообращения. Пожилым людям подойдут:
- Прогулки на свежем воздухе
- Легкая гимнастика
- Плавание
- Упражнения на растяжку

Тренажеры для ног прекрасно разгоняют кровоток и могут быть очень полезны для пожилых людей. Они помогают стимулировать работу мышц ног и моментально активизировать кровообращение. Для этих целей отлично подойдут велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры.

Регулярные тренировки смогут укрепить мышцы ног и снизить риск развития проблем с циркуляцией крови. Даже простые движения, такие как подъемы на носки или круговые движения стопами, могут помочь стимулировать кровообращение.
  • Правильное питание
Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нормального кровообращения. Следует употреблять больше:
- Овощей и фруктов
- Цельнозерновых продуктов
- Орехов и семян
- Рыбы и нежирного мяса
Пожилым людям нужно избегать избыточного потребления соли, сахара и насыщенных жиров, так как это может способствовать образованию тромбов и ухудшению состояния сосудов.

  • Удобная обувь
Обувь должна быть удобной и не сжимать ноги. Следует избегать высоких каблуков и слишком тесной обуви, так как это может негативно сказаться на кровообращении.

  • Массаж и самомассаж
Массажные движения эффективно разгоняют кровь по тканям, и клетки моментально насыщаются кислородом. Кроме этого, массаж:
  • расслабляет мышцы, если есть гипертонус;
  • тонизирует, если мышцы ослабли;
  • улучшает состояние сосудов;
  • снимает отечность.
Для домашних сеансов самомассажа можно использовать перкуссионное оборудование от Beoka. В основе такого массажа лежит перкуссия, то есть выстукивание поверхности тела. Глубина воздействия перкуссоров аналогична глубине пальцев массажиста, но при этом скорость, с которой они работают, позволяет значительно быстрее добиться нужного результата при экономии времени.

В арсенале Beoka вы найдете различные варианты перкуссионных пистолетов: от профессионального TiPRO Max до суперкомпактных Q7. Каждый массажный девайс Beoka разрабатывается с учётом анатомии человека. Устройства имеют удобную форму, которая легко ложится в ладонь. Все массажные пистолеты оснащены несколькими насадками, которые можно легко менять в зависимости от зоны воздействия и типа массажа.
Приобретая перкуссионный массажер Beoka для пожилого человека, вы обеспечиваете безграничный доступ к сеансам расслабляющего массажа в любое удобное время. Если сопоставить функционал этого девайса с сеансом расслабляющего массажа, выгода покупки становится очевидной.
Система прессотерапии
Еще одним эффективным методом для улучшения кровообращения в ногах является использование системы прессотерапии. Эта система работает на основе принципа пневматического массажа и помогает стимулировать кровоток в ногах. Прессотерапия осуществляется с помощью специальных манжет, которые надеваются на ноги. Манжеты надуваются и давят на ноги, создавая последовательное сжатие и расслабление. Это помогает улучшить кровоток, уменьшить отеки и устранить дискомфорт. Системы прессотерапии легко использовать в домашних условиях.
Чем полезен такой массаж?
Его пользу сложно переоценить: все дело в том, что лимфатическая система выводит из тела до 20% всех вредных веществ, от нее во многом зависят иммунитет и общее состояние организма. Лимфа, в отличие от крови, не имеет такой сильной «помпы», как сердце, которая распределяет ее по всему телу, а замедление ее движения может привести к разным негативным последствиям для здоровья.

Поэтому так важен и полезен лимфодренажный массаж – он не только отлично улучшает циркуляцию лимфы, но и снимает отеки, помогает выводить токсины, уменьшить дряблость кожи. А также:
– помогает похудеть и уменьшить объемы;
– улучшает иммунитет и повседневное самочувствие;
– избавляет от тяжести, усталости и болей в мышцах;
– помогает при лечении варикозного расширения вен на начальной стадии и укрепляет стенки сосудов;
– нормализует водный баланс и венозный отток.
Что касается прессотерапии, то система Beoka обладает эргономичным дизайном, имеет 15 уровней давления и 5 массажных режимов. Никаких проводов и шлангов – максимум комфорта и удобства при использовании!

Важно проконсультироваться с врачом перед началом любых новых физических упражнений или использованием медицинских устройств, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят для конкретного человека.

Хотите узнать больше о девайсах для самомассажа? Переходите в наш каталог и выбирайте свой ежедневный способ для восстановления и заботы о теле!

Каталог Beoka
Cуперкомпактный массажер карманного размера, который удобно брать с собой куда угодно.
Массажер профессионального уровня с индикатором давления
Оснащен двигателем с высоким крутящим моментом, идеальное сочетание компактности и мощности
Cтильный дизайн и широкий диапазон массажного воздействия.
с невероятно милым внешним видом и мощным восстановительным эффектом.